TALLER IOGA NIDRA & MINDFULNESS

TALLER IOGA NIDRA & MINDFULNESS

Taller d’una sessió

19 novembre

Divendres de 18.00h a 20.00h

Facilita: M. José Marín, Gemma Jurado i Rosa Moreno

Preu: 30€ (inclou àudios per a practicar a casa)

Lloc: Sala Esfera Gestalt Sant Cugat del Vallès

Què farem en el taller Mindfulness i Ioga Nidra?

• Sessió totalment experiencial per a iniciar-se en la pràctica del Mindfulness o Atenció Plena i el Ioga Nidra.
• Introduir i entrenar eines  per a continuar amb la pràctica a casa.

Què és Mindfunless?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

Què és Ioga Nidra?

El Ioga Nidra o son iogic (sueño yóguico) és un estat de la consciència que es troba entre la vigília i la son, induïda normalment per una meditació guiada, on el/la participant és capaç de submergir-se en una completa relaxació mental, física i emocional. El Ioga Nidra a diferència d’altres pràctiques de meditació, es realitza estirat a terra sobre una màrfega o mat i amb els ulls tancats.

Alguns dels  beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena

• Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
• Millora de la sensació de benestar
• Millora de la son
• Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
• Millora de la gestió de les emocions
• Augment de la sensació d’equilibri i calma
• Augment de l’energia vital
• Reducció i gestió de la sensació de dolor
• Ajuda a millorar el sistema immunològic

Alguns dels beneficis de la pràctica del Ioga Nidra

• Ajuda a reduir la tensió i l’estrès.
• Ajuda a aconseguir els teus objectius.
• Ajuda a relaxar la ment i el cos.
• Revela parts importants de l’inconscient i purifica la ment.
• Ajuda a despertar la creativitat i aclarir la ment.
• Millora la memòria i l’aprenentatge.
• Ajudar a  alleujar el dolor.
• Augmenta la força de voluntat.
• Millora l’insomni i la qualitat de la son.