Curs de 3 dies totalment pràctic on introduirem les principals tècniques i pràctiques de l’Atenció Plena (Mindfulness) i ens iniciarem a la pràctica meditativa.

Es tracta d’un curs intensiu adequat a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que vulgui aprendre a entrenar la ment a partir de la pràctica de l’Atenció Plena per aconseguir un major benestar al seu dia a dia.

¿On es realitza el curs?

Sala d’Esfera Gestalt, Avinguda Rius i Taulet 29-31  1r 1a , Sant Cugat del Vallès

Què és Mindfulness?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Estructura de les sessions

1. Pràctica Mindfulness de benvinguda
2. Escolta atenta en mini grups
3. Pràctica Mindfulness en grups
4. Introducció als moviments conscients
5. Pràctica Mindfulness en parelles o mini grups
6. Introducció a la Meditació Mindfulness
7. Tancament de la sessió

Tots els detalls a: https://www.fluim.cat/introduccio-al-mindfulness-i-a-la-meditacio/