Curs de 3 dies totalment pràctic, on coneixerem i practicarem les principals tècniques i recursos de l’Atenció plena (Mindfulness) i de la Intel·ligència Emocional.

Es tracta d’un curs intensiu indicat a qualsevol adolescent d’entre 12 i 19 anys amb o sense experiència prèvia, que vulgui conèixer-se a si mateix i mateixa, i aprendre a entrenar la ment a partir de la pràctica de l’Atenció Plena i les dinàmiques d’Intel·ligència Emocional per a aconseguir un major benestar al seu dia a dia.

Què és Mindfulness?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Què és Intel·ligència Emocional?

La Intel·ligència Emocional és un conjunt d’habilitats que ens permeten reconèixer, apreciar i gestionar de manera equilibrada les pròpies emocions i les de la resta, aprendre a motivar-nos així com a gestionar correctament les relacions personals.

Estructura de les sessions

1. Pràctica Mindfulness de benvinguda
2. Escolta atenta en mini grups
3. Dinàmica d’intel·ligència Emocional en grup
4. Dinàmica de Consciència Corporal
5. Pràctica Mindfulness en parelles o mini grups
6. Introducció a la Meditació Mindfulness
7. Tancament de la sessió

Alguns dels  beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena

• Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
• Millora de la sensació de benestar
• Millora de la son
• Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
• Millora de la gestió de les emocions
• Augment de la sensació d’equilibri i calma
• Augment de l’energia vital
• Reducció i gestió de la sensació de dolor
• Ajuda a millorar el sistema immunològic