Tallers gratuïts – Pràctiques Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i l’Ansietat

Sessions grupals per a practicar diferents recursos i tècniques d’Atenció Plena (Mindfulness).

Les diferents propostes estan destinades a gestionar estats d’estrès i ansietat, igual que aconseguir un major benestar físic i emocional.

Es tracta de sessions totalment pràctiques, adequades a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que vulgui aprendre a entrenar la ment a través de l’Atenció Plena, amb pràctiques de respiració, meditació i moviments conscients.

Què és Mindfulness?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Estructura de les sessions

1. Presentació i benvinguda
2. La nostra missió i objectiu del taller
3. Lectura + reflexió conjunta
4. Pràctica Mindfulness
5. Meditació guiada